Batidos de frutas

Enero 9, 2018

El desayuno es la comida más importante del día y no hay nada mejor que comenzar bien la jornada con un refrescante batido de frutas, el cual además de ser delicioso es muy saludable y nutritivo para nuestro organismo. Existen varias combinaciones de frutas que puedes utilizar para realizar tus batidos de manera rápida y sencilla.

El batido de frutas es una opción realmente interesante si deseas aportar un valor nutricional a tu dieta, ya que independientemente de las frutas que escojas para prepararlo, tienes garantizado un aporte importante de vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra.

Por esta razón, te compartimos tres exquisitas recetas de batidos de frutas que solamente toman cinco minutos en preparar y te ayudarán a rendir efectivamente en tu jornada:

1. Batido de verano

Ingredientes (para 4 personas)

  • 4 yogures naturales
  • 16 fresas
  • Granadina
  • Limón
  • 1 cucharadita de azúcar

Preparación

  1. Limpia bien las fresas, retirándoles el tallo y colócalas dentro de un vaso de batidora.
  2. Añade los yogures, agrega unas gotas de limón y mézclalo bien con la batidora.
  3. Después coloca una cucharadita de azúcar en un plato y vierte el jarabe de granadina en otro.
  4. Para decorar unta el borde de cada vaso que vayas a emplear con un poco de granadina y luego con azúcar.
  5. ¡Listo! Ahora puedes brindar este delicioso batido a tus invitados.

2.  Batido de plátano y frambuesas

Ingredientes (para 4 personas)

  • 750 g frambuesas
  • 2 bananas
  • 500 g yogurt natural
  • 4 cucharadas de miel
  • 1 cucharadita de azúcar

Preparación

  1. Lava las frambuesas y déjalas escurrir bien.
  2. Corta las bananas y coloca las rodajas en un recipiente aparte.
  3. Mezcla las frambuesas con el plátano en la licuadora hasta tener un puré.
  4. Después incorpora el yogurt y la miel a la mezcla y vuelve a licuar.
  5. ¡Ya puedes disfrutar de un nutritivo batido de plátano y frambuesas!

 3. Batido de piña y kiwi con avena

Ingredientes (para 4 personas)

  • 1 pera
  • 3 rodajas de piña fresca
  • 1 kiwi
  • ½ litro de leche semidescremada
  • 3 cucharadas de avena
  • Azúcar o miel al gusto

Preparación

  1. Pela todas las frutas y colócalas en el vaso de la licuadora.
  2. Añade la leche.
  3. Agrega la avena y la miel o azúcar al gusto.
  4. Bate bien la mezcla durante 2 o 3 minutos.
  5. Deléitate con un batido de frutas sin igual.

 Te recomendamos que pruebes diariamente estas opciones de batidos de frutas que te ayudarán a mantenerte en forma y con mucha energía. Además, recuerda que gracias al valor nutricional de las frutas, consumir estas deliciosas bebidas contribuye a potenciar las defensas de nuestro organismo y a prevenir todo tipo de enfermedades.